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SUMMARY:Die (fast) vergessenen Meridiane Ren Mai + Du Mai | Qigong mit Vorkenntnissen
DESCRIPTION:4 wöchiger Kurs – Qi Gong mit Vorkenntnissen! \nDie zwölf Hauptmeridianen sind vielen ein Begriff. Doch die wahren Schätze für tiefe Energiearbeit liegen oft noch etwas verborgener: Ren Mai und Du Mai.  \nDiese beiden Sondermeridiane bilden das energetische Fundament unseres Körpers. Ren Mai leitet die Energie auf der Vorderseite\, während Du Mai die Wirbelsäule auf der Rückseite entlangfließt. zusammen bilden sie „den großen Kreislauf des Lebens“. \nIn einer idealen Balance fließt die Energie frei zwischen diesen beiden Polen. Vorder- und Rückseite stehen in einem ständigen\, harmonischen Austausch. Erreicht das System dieses Gleichgewicht\, entsteht ein tiefes Gefühl von Stabilität\, Zentrierung und innerer Ruhe – in vielen Traditionen bildet dieser freie Fluss sogar das essenzielle Fundament auf dem Weg zu tiefer spiritueller Entfaltung und Erleuchtung.  \nÜber vier Wochen hinweg tauchen wir gemeinsam in diese Praxis ein. Wir etablieren eine feste Qi-Gong-Routine\, die Ren Mai und Du Mai gezielt aktiviert und miteinander verbindet. Durch die bewusste\, wöchentliche Wiederholung dieser Sequenz gewinnst du Sicherheit und Leichtigkeit. Die Bewegungen können sich im Körpergedächtnis verankern\, sodass dein Fokus vom Außen ins innere Spüren sinken kann. \nFür die Zeit nach dem Kurs erhältst du ein Video  für zuhause! \n\nDer Kurs findet in 2 Varianten statt: In Präsenz in Hamburg oder online live via Zoom. Er eignet sich für dich\, wenn du bereits mind. einen Qi Gong Kurs bei Happy You absolviert hast. \n\nKurs 1:\nHamburg – Studio Happy You\nNeumünstersche Str. 14\, 20251 Hamburg\n04.11.2026 – 25.11.2026\, immer mittwochs\, 4 Termine\n19.00 – 20.00 Uhr \n\nKurs 2:\nOnline Live via Zoom\n02.12.2026 – 23.12.2026\, immer mittwochs\, 4 Termine\n19.00 – 20.00 Uhr \n\n⬇️ Wähle hier unten dein Ticket und achte bitte darauf\, dass du die Ticketanzahl des Kurses\, den du nicht buchen möchtest\, auf „0“ stellst. ⬇️ Kurz vor Kursstart bekommst du noch eine Email mit allen weiteren Infos. Dieser Kurs ist eine Privatleistung und wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst.
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SUMMARY:Online-Stream: Face-Yoga - Entgiftende Gesichtsmassage und Akupressur nach TCM
DESCRIPTION:Nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sammeln sich im Gesicht nicht nur Emotionen\, sondern auch energetische Blockaden\, die sich in Form von Verspannungen oder Unruhe im Gesicht äußern können. In diesem Workshop lernst du spezielle Massagetechniken und Akupressurpunkte kennen\, die die Durchblutung anregen\, den Lymphfluss fördern und die Harmonie im Körper unterstützen. \nDurch gezielte Berührungen lösen wir Verspannungen\, unterstützen die Hautgesundheit und harmonisieren den Energiefluss (Qi). Begleitet von entspannender Atemarbeit und achtsamer Selbstmassage erlebst du eine wohltuende Routine für Gesicht und Geist. \nOrt: Online via Zoom\nZeit: 16.11.2026\nvon 20.00 – 21.00 Uhr\n \nAchtung: Im besten Fall kannst du ungeschminkt und mit gereinigtem Gesicht teilnehmen. Du benötigst eine sanfte Gesichtscreme\, die du auch im Augenbereich anwenden kannst. Ein kleiner Standspiegel o.ä. kann hilfreich sein\, damit du dich besser bei den Übungen sehen kannst\, ist aber nicht zwingend erforderlich.\n \nDen Zugangslink zum Zoom-Raum bekommst du am Veranstaltungstag per Email. Bitte auch den Spamordner checken.
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SUMMARY:Entspannungsabend mit Face Yoga\, Akupressur und Traumreise - Ausgebucht!
DESCRIPTION:An diesem Abend lade ich dich ein\, zu entspannen und vollständig bei dir anzukommen. Diese 90 Minuten gehören ganz dir und deiner Regeneration! \nGemeinsam beginnen wir mit einfachen Übungen aus dem Face Yoga zur Entspannung von Gesicht und Nacken und gehen dann über in die entgiftende Gesichtsmassage (Eigenmassage) nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin. \nDarauf aufbauend fließt Akupressur mit ein. Mit gezielten Berührungen und Akupressur-Ringen arbeiten wir an verschiedenen Punkten des Körpers und beziehen auch die Fußreflexzonen mit ein. Du lernst ausgewählte Akupressurbereiche kennen\, die sich auch im Alltag gut zur Regulation nutzen lassen. \nZum Abschluss darfst du dich im Liegen komplett einkuscheln. Über eine sanfte Übung zum körperlichen Loslassen sinkt der Körper weiter ab\, bevor du in eine ruhige Traumreise begleitet wirst. Klangschalen vertiefen diese Phase und lassen den Abend ruhig ausklingen. \nOrt: Happy You\, Neumünstersche Str. 14\, 20251 Hamburg\nZeit: 17.11.2026\, 19.00 – 20.30 Uhr \nDa wir u.a. Face-Yoga praktizieren und unser Gesicht sanft massieren\, kannst du am besten ungeschminkt und mit gereinigtem Gesicht teilnehmen. Du benätigst keinerlei Vorkenntnisse.
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SUMMARY:Entspannungsabend mit Face Yoga\, Akupressur und Traumreise - Ausgebucht!
DESCRIPTION:An diesem Abend lade ich dich ein\, zu entspannen und vollständig bei dir anzukommen. Diese 90 Minuten gehören ganz dir und deiner Regeneration! \nGemeinsam beginnen wir mit einfachen Übungen aus dem Face Yoga zur Entspannung von Gesicht und Nacken und gehen dann über in die entgiftende Gesichtsmassage (Eigenmassage) nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin. \nDarauf aufbauend fließt Akupressur mit ein. Mit gezielten Berührungen und Akupressur-Ringen arbeiten wir an verschiedenen Punkten des Körpers und beziehen auch die Fußreflexzonen mit ein. Du lernst ausgewählte Akupressurbereiche kennen\, die sich auch im Alltag gut zur Regulation nutzen lassen. \nZum Abschluss darfst du dich im Liegen komplett einkuscheln. Über eine sanfte Übung zum körperlichen Loslassen sinkt der Körper weiter ab\, bevor du in eine ruhige Traumreise begleitet wirst. Klangschalen vertiefen diese Phase und lassen den Abend ruhig ausklingen. \nOrt: Happy You\, Neumünstersche Str. 14\, 20251 Hamburg\nZeit: 15.12.2026\, 18.00 – 19.30 Uhr \nDa wir u.a. Face-Yoga praktizieren und unser Gesicht sanft massieren\, kannst du am besten ungeschminkt und mit gereinigtem Gesicht teilnehmen. Du benätigst keinerlei Vorkenntnisse.
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SUMMARY:Online-Stream: Face-Yoga - Entgiftende Gesichtsmassage und Akupressur nach TCM
DESCRIPTION:Nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sammeln sich im Gesicht nicht nur Emotionen\, sondern auch energetische Blockaden\, die sich in Form von Verspannungen oder Unruhe im Gesicht äußern können. In diesem Workshop lernst du spezielle Massagetechniken und Akupressurpunkte kennen\, die die Durchblutung anregen\, den Lymphfluss fördern und die Harmonie im Körper unterstützen. \nDurch gezielte Berührungen lösen wir Verspannungen\, unterstützen die Hautgesundheit und harmonisieren den Energiefluss (Qi). Begleitet von entspannender Atemarbeit und achtsamer Selbstmassage erlebst du eine wohltuende Routine für Gesicht und Geist. \nOrt: Online via Zoom\nZeit: 21.12.2026\nvon 19.00 – 20.00 Uhr\n \nAchtung: Im besten Fall kannst du ungeschminkt und mit gereinigtem Gesicht teilnehmen. Du benötigst eine sanfte Gesichtscreme\, die du auch im Augenbereich anwenden kannst. Ein kleiner Standspiegel o.ä. kann hilfreich sein\, damit du dich besser bei den Übungen sehen kannst\, ist aber nicht zwingend erforderlich.\n \nDen Zugangslink zum Zoom-Raum bekommst du am Veranstaltungstag per Email. Bitte auch den Spamordner checken.
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SUMMARY:Neujahrs-Workshop online: Dein Qi-Feld - Mit Schutz und innerer Stärke ins neue Jahr
DESCRIPTION:💛 Dieser Qi-Gong-Workshop eignet sich für dich\, wenn du bereits mit Qi Gong vertraut bist. Ob du erst seit wenigen Wochen dabei bist oder schon seit vielen Jahren Qi Gong praktizierst\, spielt dabei keine Rolle. Ich freue mich auf dich! 💛\nZu Beginn des neuen Jahres lade ich dich zu einem ganz besonderen Workshop ein\, in dem wir unser ganz individuelles Qi-Feld für 2027 erschaffen\, um gut geschützt und kraftvoll ins neue Jahr zu starten. \nDas Qi-Feld gehört für mich zu den wertvollsten Praktiken im Qi Gong. Denn es ist eine einfache und zugleich unglaublich vielseitige Möglichkeit\, die eigene Energie zu schützen und bewusster mit äußeren Einflüssen umzugehen. Die Idee dahinter findest du in ähnlicher Form auch im modernen Mentaltraining\, etwa bei Sportlern\, die mit inneren Vorstellungen ihre Konzentration und mentale Stärke unterstützen. Und genau deshalb lohnt es sich\, das Qi-Feld einmal genauer kennenzulernen – ganz gleich\, ob du es bereits regelmäßig nutzt oder in diesem Workshop zum ersten Mal entdeckst. \nStell dir vor\, du hättest einen persönlichen Schutzraum\, den du jederzeit um dich herum aktivieren kannst. Einen Raum\, in dem du ganz bei dir bleiben darfst\, auch wenn um dich herum viel passiert. In dem du selbst bestimmst\, was du an dich heranlässt\, was du draußen hältst und wofür du deine eigene Energie einsetzen möchtest. Und der gleichzeitig offen bleibt für alles Schöne und Förderliche\, das dir begegnet. Genau das ist das Qi-Feld. \nDiesen Schutzraum wollen wir in unserem Workshop gemeinsam entdecken und gestalten. Zu Beginn zeige ich dir unterschiedliche Möglichkeiten\, wie so ein Qi-Feld aussehen könnte und was es alles kann. \nAnschließend gehen wir in eine sanfte Qi-Gong-Praxis im Stehen über\, die du direkt mitmachen kannst. Mit ausgewählten Übungen begrüßen wir das neue Jahr\, lassen Altes hinter uns und richten uns auf das aus\, was wir 2027 in unserem Leben willkommen heißen möchten. Gleichzeitig bereiten wir Körper und Geist auf den Hauptteil unseres Workshops vor: \nIn einer meditativen\, geführten Traumreise im Liegen auf deiner Couch begleite ich dich dabei\, dein ganz persönliches Qi-Feld entstehen zu lassen. Du darfst ganz in Ruhe entdecken\, wie dein Qi-Feld aussehen oder sich anfühlen soll\, damit es wirklich zu dir\, deinen Bedürfnissen und deinem Leben passt. So entwickelst du eine persönliche Vorstellung\, die dir helfen kann\, gelassener mit äußeren Einflüssen umzugehen\, deine eigenen Grenzen besser wahrzunehmen und gleichzeitig offen für schöne Begegnungen und neue Möglichkeiten zu bleiben. \nDas Besondere am Qi-Feld ist\, dass du es mit der Zeit innerhalb weniger Sekunden aktivieren kannst. Ganz unauffällig und mitten im Alltag\, beispielsweise in einem Gespräch\, bei Stress oder wenn du dir mehr Ruhe und Abgrenzung wünschst. Dafür verbinden wir deine Vorstellung mit einer einfachen Handgeste und deinem persönlichen Aktivierungssatz. Je vertrauter dir dein Qi-Feld wird\, desto selbstverständlicher kannst du darauf zurückgreifen. So begleitet dich diese kleine mentale Technik weit über unseren gemeinsamen Workshop hinaus durch das neue Jahr. \nZum Abschluss gibt es für alle\, die möchten\, natürlich noch Raum für Fragen und einen gemeinsamen Austausch. \nKomm ganz bequem in Joggingbüx´. Immerhin ist´s ja der 1. Januar – wir machen es uns gemütlich!\nIch freue mich auf dich! 💛 \n\nWo? Online über Zoom – Den Link zum Raum erhältst du per Email kurz vor Veranstaltungsbeginn. \nWann? 01.01.2027 – 14.00 – 15.30 Uhr \n\nP. S.: Du benötigst einen Zettel und einen Stift\, aber keine Angst vor Arbeit am 1. Januar. 😉 Du notierst nur einen einzigen persönlichen Aktivierungssatz.
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SUMMARY:KOMPAKTKURS - Qi Gong für Einsteiger/Innen - (Präventionskurs)
DESCRIPTION:Kompaktformat am Wochenende – Mit Kostenbeteiligung der Krankenkasse! \nDu möchtest Qi Gong kennenlernen und dir eine einfache Methode aneignen\, mit der du deinen Körper entspannen\, deine Gedanken zur Ruhe bringen und neue Energie sammeln kannst? \nIn diesem Kompaktkurs lernst du die wichtigsten Grundlagen und viele Übungen des Qi Gong an einem Wochenende kennen! Sanfte Bewegungen\, bewusste Atmung\, Meditation und innere Bilder verbinden sich zu einer wohltuenden Praxis\, die du anschließend auch zu Hause weiterführen kannst. Der Kurs ist speziell für Einsteiger/Innen geeignet! Du brauchst weder Vorkenntnisse noch besondere körperliche Voraussetzungen. \nDieser Kurs eignet sich für dich\, wenn du dir einen sanften und vielseitigen Einstieg in die Welt des Qigong wünschst. Du lernst viele verschiedene\, gut zugängliche Übungen kennen\, aus denen du dir deine Lieblingspraxis zusammenstellen kannst – passend zu deinem Alltag und deinen Bedürfnissen. \nNatürlich ist dieser Kurs krankenkassenfinanziert. Das bedeutet\, dass deine gesetzliche Krankenkasse einen Großteil der Kursgebühr übernimmt! Alle hierzu benötigten Unterlagen erhältst du am Kursende automatisch. \n\nWas ist Qi Gong? \nQigong ist eine jahrtausendealte Praxis und ein fester Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Es verbindet sanfte Bewegung\, bewusste Atmung und innere Aufmerksamkeit miteinander. Im Mittelpunkt steht die Arbeit mit der eigenen Lebensenergie\, dem Qi. Diese Energie kann ins Ungleichgewicht geraten – manchmal ist es zu viel\, manchmal zu wenig. Mit Qi Gong gleichen wir diese Extreme aus und finden Schritt für Schritt zurück in unsere Mitte. \n\n\n\n\nOrt: Happy You\, Neumünstersche Str. 14\, 20251 Hamburg\nZeit: 16.01.2027 und 17.01.2027\, jeweils 12.00 – 15.00 Uhr\n(Den Hauptteil der Kursgebühr trägt die gesetzliche Krankenkasse.)\n \n\n\n\n\nAls zusätzlichen Bonus erhältst du alle Übungen auch als Audio-Dateien\, damit du ganz einfach auch bei dir zu Hause oder unterwegs Üben\, Entspannen und Genießen kannst! \nWeitere Informationen zu Qi Gong und den Kursen findest du hier. \nIch freue mich auf dich und unseren gemeinsamen Kurs!
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SUMMARY:Der kleine Meridianzauber - Qi Gong für Fortgeschrittene
DESCRIPTION:Zu Beginn des Jahres wollen wir ganz besonders unsere Meridianharmonie stärken! Dafür habe ich aus unseren bereits bekannten Qi-Gong-Meridian-Übungen eine kleine Praxis zusammengestellt. \nÜber vier Wochen praktizieren wir einen fließenden Ablauf aus insgesamt 24 vielseitigen Übungen – jeweils zwei für jeden der 12 Meridiane. \nMit dieser harmonischen Übungsfolge wollen wir den Qi-Fluss in unserem gesamten Meridiansystem anregen\, mögliche energetische Blockaden lösen und das Zusammenspiel der verschiedenen Organfunktionskreise unterstützen. So schenken wir unserem Körper neue Energie\, fördern unsere innere Balance und beginnen das Jahr mit einer wohltuenden Praxis für Körper und Geist. \nDurch die regelmäßige Wiederholung über vier Wochen schenken wir unserem Meridiansystem kontinuierliche Aufmerksamkeit und unterstützen die Harmonisierung des Energieflusses. Gleichzeitig wird der Ablauf immer vertrauter und kann zu einer schönen persönlichen Routine werden\, die dich auch über den Kurs hinaus begleitet. \nEgal\, ob du die Meridianübungen bereits kennst oder noch nicht: Mit ein wenig Vorkenntnissen im Qi Gong bist du herzlich willkommen! Für nach dem Kurs erhältst du die Abfolge dann auch schriftlich. \nOrt: Happy You Studio\nDaten: 20.01.27 – 10.02.27\nZeit: 19.00 – 20.15 Uhr\n4 Termine à 75 min. \nDieser Kurs ist eine Privatleistung und wird nicht von den Krankenkassen bezuschußt.
URL:https://happy-you.de/veranstaltung/der-kleine-meridianzauber/
LOCATION:Happy You\, Neumünstersche Str. 14\, Hamburg\, Hamburg\, 20251\, Deutschland
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SUMMARY:Entspannungsabend mit chinesischer Selbstmassage\, sanfter Atempraxis und geführter Tiefenentspannung
DESCRIPTION:An diesem Abend lade ich dich ein\, zu entspannen und vollständig bei dir anzukommen. Diese 90 Minuten gehören ganz dir und der Regeneration von Körper und Geist! \nGemeinsam beginnen wir mit sanften\, lockernden Bewegungen\, um den Alltag hinter uns zu lassen und gehen dann über in eine wohltuende chinesische Selbstmassage nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin. \nMit verschiedenen traditionellen Massagetechniken widmen wir uns nach und nach unserem gesamten Körper – von den Händen über Gesicht\, Kopf und Nacken bis hin zu den Füßen. Dabei fließen auch ausgewählte Akupressurpunkte und traditionelle Vorstellungen aus der chinesischen Gesundheitslehre mit ein. \nIm Anschluss darfst du dich im Liegen vollständig einkuscheln. Mit einer sanften Atempraxis\, begleitet von meditativen Klängen und Akupressur\, findest du immer mehr in die Ruhe und darfst in die Tiefenentspannung übergleiten. \nOrt: Happy You\, Neumünstersche Str. 14\, 20251 Hamburg\nDatum: 21.01.2027\nZeit: 18.30-20.00 Uhr \nBitte trage bequeme\, locker sitzende Kleidung\, die dir ausreichend Bewegungsfreiheit bietet und bei der auch Hals\, Nacken und oberer Brustbereich für die Eigenmassage gut zugänglich sind. Bring dir außerdem gerne warme Socken und ein Getränk mit. Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse.
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SUMMARY:KOMPAKTKURS Autogenes Training (Präventionskurs)
DESCRIPTION:Entspannt an nur einem Wochenende!  \nDas Autogene Training gehört zu den wohl bekanntesten Entspannungsverfahren und unterstützt dich gezielt bei der persönlichen Stressregulation. \nIn diesem Kompaktkurs lernst du an einem Wochenende alle wichtigen Übungen kennen und machst dich Schritt für Schritt mit der Methode vertraut. \nNatürlich ist dieser Kurs krankenkassenfinanziert. Das bedeutet\, dass deine gesetzliche Krankenkasse 70-100% der Kursgebühr übernimmt! Alle hierzu benötigten Unterlagen erhältst du am Kursende automatisch. \n\nAutogenes Training ist eine Entspannungstechnik und hilft u.a. bei erhöhtem Stress\, Verspannungen\, innerer Unruhe\, Reizbarkeit\, Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.\nAn diesem Wochenende lernst du durch einfache Übungen selbstständig einen Zustand der Entspannung herbeizuführen. \nAuf diese Weise erhöhst du langfristig deine Stresstoleranz und verringerst gleichzeitig körperliche Stresssignale\, wie beispielsweise erhöhten Blutdruck oder Anspannung.\nDie Übungen kannst du nach ein wenig Übung überall anwenden – zu Hause\, im Büro oder unterwegs. \n\n\n\nOrt: Happy You\, Neumünstersche Str. 14\, 20251 Hamburg\nZeit: 23.01.2027 und 24.01.2027\, jeweils 11.00 – 14.30 Uhr\n(Den Hauptteil der Kursgebühr trägt die gesetzliche Krankenkasse.)\n \n\n\n\nAls zusätzlichen Bonus erhältst du optional alle Übungen auch als Audio-Dateien\, damit du ganz einfach auch bei dir zu Hause oder unterwegs Üben\, Entspannen und Genießen kannst! \nWeitere Informationen zu Autogenem Training und den Kursen findest du hier. \nIch freue mich auf dich und unseren gemeinsamen Kurs!\nDeine Anja von Happy You
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SUMMARY:KOMPAKTKURS Progressive Muskelentspannung (Präventionskurs)
DESCRIPTION:Entspannt an nur einem Wochenende! \nDu wolltest schon immer die Progressive Muskelentspannung (PMR) erlernen\, aber deine berufliche oder private Situation läßt einen 8-wöchigen Kurs nicht zu? \nKein Problem! In diesem Kompaktkurs erlernst du alle wichtigen Übungen an nur einem Wochenende! \nNatürlich ist dieser Kurs krankenkassenfinanziert. Das bedeutet\, dass deine gesetzliche Krankenkasse 70-100% der Kursgebühr übernimmt! Alle hierzu benötigten Unterlagen erhältst du am Kursende automatisch. \nDie Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen gehört zu den wirksamsten und leicht erlernbaren Entspannungsverfahren. Sie wird oft prophylaktisch zum Stressausgleich\, bei körperlichen und psychischen Belastungen\, Nervosität und innerer Anspannung\, Leistungsschwierigkeiten\, persönlichen Problemen und Konflikten angewandt und empfohlen. \nDas Prinzip beruht darauf\, die Wahrnehmung auf die körperlichen Empfindungen bei Anspannung und Entspannung zu legen und den Unterschied bewusst wahrzunehmen. \nViele Menschen merken gar nicht\, dass sie den ganzen Tag mit hochgezogenen Schulter auf der Stuhlkante ihres Bürostuhls sitzen oder stressbedingt viel zu flach atmen. Erst wenn die Leistungsfähigkeit und Konzentration schon stark gesunken ist\, stellt man die Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen fest. Andere bemerken zwar keine körperlichen Probleme\, fühlen sich aber oft im Alltag überfordert\, gereizt und unausgeglichen. \nAn 2 Wochenendtagen erlernst du verschiedene körperliche Übungen\, die zwar etwas mit einer Anspannung der Muskeln\, allerdings nichts mit sportlichen Übungen zu tun haben. PMR kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden und ist keine anstrengende\, körperliche Betätigung! \nDie leicht erlernbaren Übungen können im Alltag überall und jederzeit im Liegen\, Sitzen oder Stehen selbständig durchgeführt werden. Durch entspannte Muskeln kommt der Organismus wieder zur Ruhe und kann die eigenen Fähigkeiten der Selbstregulation nutzen. In meinem Kurs lernst du auf Stress mit Entspannung zu reagieren und die Übungen einfach in deinen Alltag zu integrieren. \n\n\nOrt: Happy You\, Neumünstersche Str. 14\, 20251 Hamburg\nZeit: 30.01.2027 und 31.01.2027\, jeweils 11.00 – 14.30 Uhr\n(Den Hauptteil der Kursgebühr trägt die gesetzliche Krankenkasse.)\n \n\n\n\n\n\nAls zusätzlichen Bonus erhältst du alle Übungen auch als Audio-Dateien\, damit du ganz einfach auch bei dir zu Hause oder unterwegs Üben\, Entspannen und Genießen kannst! \nIch freue mich auf dich und unseren gemeinsamen Kurs! \nWeitere Informationen zur PMR und den Kursen findest du hier.
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SUMMARY:Online-Stream: Progressive Muskelentspannung - Präventionskurs - 8 Wochen
DESCRIPTION:Neuer 8-wöchiger Kurs! \nMeine Kurse sind nach §20 SGB von den Krankenkassen zertifiziert. Das bedeutet\, dass die Kassen ca. 70-100% der Kursgebühr übernehmen. \nDie Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen gehört zu den wirksamsten und leicht erlernbaren Entspannungsverfahren. Sie wird oft prophylaktisch zum Stressausgleich\, bei körperlichen und psychischen Belastungen\, Nervosität und innerer Anspannung\, Leistungsschwierigkeiten\, persönlichen Problemen und Konflikten angewandt und empfohlen. \nDas Prinzip beruht darauf\, die Wahrnehmung auf die körperlichen Empfindungen bei Anspannung und Entspannung zu legen und den Unterschied bewusst wahrzunehmen. \nViele Menschen merken gar nicht\, dass sie den ganzen Tag mit hochgezogenen Schulter auf der Stuhlkante ihres Bürostuhls sitzen oder stressbedingt viel zu flach atmen. Erst wenn die Leistungsfähigkeit und Konzentration schon stark gesunken ist\, stellt man die Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen fest. Andere bemerken zwar keine körperlichen Probleme\, fühlen sich aber oft im Alltag überfordert\, gereizt und unausgeglichen. \nIm 8-wöchigen Kurs erlernst du verschiedene körperliche Übungen\, die zwar etwas mit einer Anspannung der Muskeln\, allerdings nichts mit sportlichen Übungen zu tun haben. PMR kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden und ist keine anstrengende\, körperliche Betätigung! \nDie leicht erlernbaren Übungen können im Alltag überall und jederzeit im Liegen\, Sitzen oder Stehen selbständig durchgeführt werden. Durch entspannte Muskeln kommt der Organismus wieder zur Ruhe und kann die eigenen Fähigkeiten der Selbstregulation nutzen. In meinem Kurs lernst du auf Stress mit Entspannung zu reagieren und die Übungen einfach in deinen Alltag zu integrieren. \nMeine Kurse sind nach §20 SGB von den Krankenkassen zertifiziert. Das bedeutet\, dass die Kassen ca. 70-100% der Kursgebühr übernehmen. \nOrt: Online via Zoom\nZeit: immer dienstags\, 02.02.2027 – 23.03.2027\njeweils 18.15 – 19.15 Uhr\, 8 Termine\nDen Link zum Kursraum erhältst du per Email vor dem Kursstart. \nAls zusätzlichen Bonus erhältst du alle Übungen auch als Audio-Dateien\, damit du ganz einfach auch bei dir zu Hause oder unterwegs Üben\, Entspannen und Genießen kannst! \nIch freue mich auf dich und unseren gemeinsamen Kurs! \nWeitere Informationen zur PMR und den Kursen findest du hier.
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SUMMARY:Online-Stream: Autogenes Training - Präventionskurs - 8 Wochen
DESCRIPTION:Neuer 8-wöchiger Kurs! Krankenkassenzertifiziert! \nAutogenes Training ist eine Entspannungstechnik und hilft u.a. bei erhöhtem Stress\, Verspannungen\, innerer Unruhe\, Reizbarkeit\, Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. \n8 Wochen lang lernst du durch einfache Übungen selbstständig einen Zustand der Entspannung herbeizuführen. Auf diese Weise erhöhst du langfristig deine Stresstoleranz und verringerst gleichzeitig körperliche Stresssignale\, wie beispielsweise erhöhten Blutdruck.\nDie Übungen kannst du nach ein wenig Training überall anwenden – zu Hause\, im Büro oder unterwegs. \nMeine Kurse sind nach §20 SGB von den Krankenkassen zertifiziert. Das bedeutet\, dass die Kassen ca. 70-100% der Kursgebühr übernehmen. \nOrt: Online via Zoom\nZeit: immer dienstags\, 02.02.2027 – 23.03.2027\njeweils 19.30 – 20.30 Uhr\, 8 Termine\nDen Link zum Kursraum erhältst du per Email vor dem Kursstart. \nAls zusätzlichen Bonus erhältst du alle Übungen auch als Audio-Dateien\, damit du ganz einfach auch bei dir zu Hause oder unterwegs Üben\, Entspannen und Genießen kannst! \nWeitere Informationen zu Autogenem Training und den Kursen findest du hier. \nIch freue mich auf dich und unseren gemeinsamen Kurs!\nDeine Anja von Happy You
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SUMMARY:Entspannungsabend mit chinesischer Selbstmassage\, sanfter Atempraxis und geführter Tiefenentspannung
DESCRIPTION:An diesem Abend lade ich dich ein\, zu entspannen und vollständig bei dir anzukommen. Diese 90 Minuten gehören ganz dir und der Regeneration von Körper und Geist! \nGemeinsam beginnen wir mit sanften\, lockernden Bewegungen\, um den Alltag hinter uns zu lassen und gehen dann über in eine wohltuende chinesische Selbstmassage nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin. \nMit verschiedenen traditionellen Massagetechniken widmen wir uns nach und nach unserem gesamten Körper – von den Händen über Gesicht\, Kopf und Nacken bis hin zu den Füßen. Dabei fließen auch ausgewählte Akupressurpunkte und traditionelle Vorstellungen aus der chinesischen Gesundheitslehre mit ein. \nIm Anschluss darfst du dich im Liegen vollständig einkuscheln. Mit einer sanften Atempraxis\, begleitet von meditativen Klängen und Akupressur\, findest du immer mehr in die Ruhe und darfst in die Tiefenentspannung übergleiten. \nOrt: Happy You\, Neumünstersche Str. 14\, 20251 Hamburg\nDatum: 15.02.2027\nZeit: 19.00-20.30 Uhr \nBitte trage bequeme\, locker sitzende Kleidung\, die dir ausreichend Bewegungsfreiheit bietet und bei der auch Hals\, Nacken und oberer Brustbereich für die Eigenmassage gut zugänglich sind. Bring dir außerdem gerne warme Socken und ein Getränk mit. Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse.
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