Du möchtest Hatha Yoga erlernen, aber es ist dir wegen deines Jobs oder der Familienverantwortung unmöglich über Wochen hinweg immer zur gleichen Uhrzeit einen Kurs zu besuchen?
Du wünscht dir einen qualifizierten und zertifizierten Lehrer, sowie eine persönliche Betreuung?
Hast du den Yoga-Boom verpasst, möchtest aber jetzt endlich beginnen?
Dann bist du hier richtig!
Dein Einsteigerkurs für Hatha Yoga!
Online und von den Krankenkassen zertifiziert! Das bedeutet, dass deine Kasse ca. 70-100% der Kursgebühr übernimmt.
Mein Name ist Jan Wolk und ich bin Yogalehrer in Hamburg.
Für mich bedeutet Yoga die Anspannungen des Alltags abzubauen und kurze Phasen der Stille zu erleben. Nicht nur der Geist profitiert davon, sondern auch der Körper erfährt Entspannung und wird gestärkt.
In meiner Lehrerpraxis ist es mir wichtig, dass du Yoga auf deine Art und Weise in den persönlichen Alltag integrierst und dich nicht versuchst an Idealbildern zu verbiegen. Hatha Yoga ist ein ganzheitliches Angebot, aus dem du für dich und deinen Körper schöpfen kannst. Dein Körper – dein Yoga!
Mit dem zertifizierten Online-Kurs bekommst du die Möglichkeit in nur 8 Wochen Hatha Yoga zu erlernen und gleichzeitig alle wichtigen Informationen zu erfahren, die du auch bei mir in einem ganz normalen Kurs erfahren würdest.
Du kannst die Video-Lektionen und Übungen von überall auf der Welt zu jeder Zeit abrufen, egal ob auf Geschäftsreise, zu Hause oder am Strand. So bestimmst du, wann es dir am besten passt!
Zudem hast du auch jederzeit die Möglichkeit mich per Email zu kontaktieren, wenn du eine Frage hast. Über ein Feedback-Formular stehen wir in persönlichem Kontakt und ich begleite dich auf deinem Weg zur Entspannung. Bei Bedarf kannst du dich auch in unserem Forum mit anderen Teilnehmern des Online-Kurses für Yoga auszutauschen.
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Was ist Hatha Yoga?
Yoga ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelt und bewährt hat. Und auch im Westen ist Yoga seit hunderten Jahren bekannt.
Die harmonisierende Wirkung des Yogas ist in vielen wissenschaftlichen Studien erwiesen und dokumentiert, daher beteiligen sich nun auch die Krankenkassen an den Kosten einiger Yoga-Kurse.
Hatha Yoga umfasst körperorientierte Praktiken wie die Asanas (Yoga-Stellungen), sowie Pranayama (Atemübungen) und Tiefenentspannungstechniken.
Asanas sind Körperübungen, bei denen eine bestimmte Stellung eine Zeitlang gehalten wird. Sie entwickeln auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewußtsein. Durch Stress, Verspannungen, falsche Körperhaltung und schlechte Angewohnheiten atmen die meisten Menschen zu flach. Yoga hilft, wieder zu einer natürlichen Atmung zurückzukehren. Am Ende einer jeden Yoga-Stunde erfahren wir zudem eine Tiefenentspannung. Dort werden Stresshormone abgebaut, geistige Stärke und Ruhe wird wiederhergestellt. Vollständige Entspannung kommt nicht einfach so von selbst, sondern muss und kann systematisch gelernt werden.
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Funktion und Inhalt des Online-Kurses
Wenn du am Online-Kurs für Hatha Yoga teilnehmen möchtest, melde dich gleich an!
Du bekommst dann von mir 8 Wochen lang einmal pro Woche eine Email zugeschickt, welche die jeweilige Videolektion mit ganz genauen Erklärungen von mir, sowie ein PDF zum Nachlesen enthält. Gemeinsam lernen wir dann nach und nach alle Übungen, die du für einen entspannten Alltag brauchst und verbringen zusammen eine erholsame Zeit.
Außerdem stehen wir auch über einen Online-Feedback-Bogen in persönlichem Kontakt. Dort kannst du mir Fragen stellen, die eventuell aufgetreten sind und ich kann dich bestens auf deinem Weg im Yoga unterstützen.
Unter anderem lernen wir gemeinsam:
- Asanas (Körperübungen) zur Entwicklung von Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein
- Shavasana (Entspannungshaltung im Yoga) + geführte Entspannung
- Grundlagen: Säulen im Yoga
- Die richtige Atmung: Yogische Voll- und Wechselatmung
Der Kurs in Zahlen und Fakten
Der Online-Kurs für Hatha Yoga beläuft sich auf 8 Wochen. Du bekommst jede Woche zur gleichen Zeit eine Email von mir zugeschickt mit allen nötigen Informationen.
So bekommst du Zugriff auf:
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Die aktuelle Wochenlektion mit großem aktiven Yogateil inkl. ausführlichen Erklärungen per Video (insgesamt 400 min.)
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Eine pdf-Datei mit den Übungen zum Nachlesen
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Feedbackbögen zum Einschätzen deines Stands, sowie zur Hilfestellung. Hier hast du auch die Möglichkeit Fragen zu stellen und mit mir in Kontakt zu treten. Eine Antwort bekommst du innerhalb von 48 Stunden. Außerdem kannst du Happy You bei Fragen oder Problemen (inhaltlich oder technisch) jederzeit kontaktieren.
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Alle Dateien zum Download.
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Weitere Entspannungsübungen wie z.B. Atemübungen, Fantasiereisen oder Bodyscans in den Videolektionen.
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Bei Absolvierung des gesamten Kurses eine Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse zur Kostenerstattung.
Wenn auch du dich nach einer Pause vom Alltag sehnst und endlich auch ein Yogi sein möchtest, melde dich gleich an! Die Krankenkassen unterstützen dich dabei mit einer Kostenübernahme von 70-100% der Kursgebühr!
Solltest du weitere Fragen haben, schreibe gerne eine Email an jan@happy-you.de, informiere dich im unten stehenden Bereich „Häufig gestellte Fragen“, oder nimm direkt hier Kontakt auf. Deine Anfrage wird direkt an Jan Wolk weitergeleitet und innerhalb von 48 h beantwortet.
Ich freue mich auf dich!
Dein Jan von Happy You
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Video ansehen:
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Häufig gestellte Fragen
Yoga setzt eine gewisse Übungsbereitschaft voraus, die du mitbringen solltest. Es kann seine stressverringernde Wirkung das ganze Leben beibehalten, weshalb die 8 Wochen eines Kurses sinnvoll investierte Zeit sind. Die Übungen sind nicht geeignet bei Demenzerkrankungen, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen oder starken Ängsten und Depressionen. Akut behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen sind kontraindiziert.
Bei Unsicherheit nimm am besten Kontakt zu deinem Hausarzt auf.
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