Hier findest du alle Audioübungen zum PMR-Kurs (insgesamt 8 Lektionen). Durch einen Klick auf das Play-Symbol des Players kannst du dir die Übung ganz einfach online anhören. Durch einen Rechtsklick auf die Links kannst du dir die Dateien zusätzlich downloaden (Ziel speichern unter…).
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Woche 1 PMR Arme und Hände
PMR Audio Lektion 1 – Happy You

Woche 2 PMR Gesicht
PMR Audio Lektion 2 – Happy You

Woche 3 PMR Schultern/Rücken/Nacken
PMR Audio Lektion 3 – Happy You

Woche 4 PMR Bauch
PMR Audio Lektion 4 – Happy You

Woche 5 PMR Gesäß und Beine
PMR Audio Lektion 5 – Happy You

Woche 6 PMR 7er Übung
PMR Audio Lektion 6 – Happy You

Woche 7 PMR 4er Übung
PMR Audio Lektion 7 – Happy You

Woche 8 PMR Vergegenwärtigung
PMR Audio Lektion 8 – Happy You

BONUS: Lange 16er Übung zum Entspannen und Genießen
PMR 16er-Übung