Hier klicken um das Zertifikat anzusehen.

Du möchtest Autogenes Training erlernen, aber es ist dir wegen deines Jobs oder der Familienverantwortung unmöglich über Wochen hinweg immer zur gleichen Uhrzeit einen Kurs zu besuchen?

Kein Problem!

Denn jetzt gibt es den ersten Online-Kurs in Deutschland, der von den Krankenkassen zertifiziert ist! Das bedeutet, dass deine Kasse ca. 80-100% der Kursgebühr übernimmt. Hierfür muss der Kurs bis zum 27.04.2023 abgeschlossen sein.

Mein Name ist Anja Thiesbürger,
ich bin Entspannungstherapeutin und zertifizierte Trainerin für Stressmanagement und verschiedene Entspannungsverfahren. Ich arbeite mit meinem ganzheitlichen Konzept „Happy You“ in Hamburg.

Mit dem zertifizierten Online-Kurs bekommst du die Möglichkeit in nur 8 Wochen die Formeln des Autogenen Trainings zu erlernen und gleichzeitig alle wichtigen Informationen zu erfahren, die du auch bei mir in einem ganz normalen Kurs erfahren würdest.

Du kannst die Video-Lektionen und Übungen von überall auf der Welt zu jeder Zeit abrufen, egal ob auf Geschäftsreise, zu Hause oder am Strand. So bestimmst du, wann es dir am besten passt!

Zudem hast du auch jederzeit die Möglichkeit mich per Email zu kontaktieren, wenn du eine Frage hast. Über ein Feedback-Formular stehen wir in persönlichem Kontakt und ich begleite dich auf deinem Weg zur Entspannung. Bei Bedarf kannst du dich auch in unserem Forum mit anderen Teilnehmern des Online-Kurses für Autogenes Training auszutauschen.

Autogenes Training Stress laß nach!

Vielleicht hast du zu mir gefunden, weil du zum Beispiel:

  • permanent gestresst bist und nicht zur Ruhe kommst?

  • dich oft vom Alltag überfordert fühlst und gereizt bist?

  • nicht ein- oder durchschlafen kannst, weil dich störende Gedanken quälen?

  • schlecht abschalten und entspannen kannst?

  • Körperliche Stress-Symptome wie Verspannungen oder Kopfschmerzen verspürst?

    Dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich!

119,00 € inkl. MwSt. Weiterlesen

Doch was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das leicht von jedermann mit nur geringem Zeitaufwand zu erlernen ist.

Durch die Übungen des Autogenen Trainings lernst du dich selbstständig in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Und die Auswirkungen können sich sehen lassen!

Durch einen weniger gestressten, entspannteren Alltag werden wir leistungsfähiger und psychisch belastbarer. Wir reduzieren die Intensität störender Gefühle, wie zum Beispiel von Ängsten oder Wut, können das Leben mehr genießen und auch mal zur Ruhe kommen. Gleichzeitig normalisiert sich auch die Verdauung, der Herzschlag und die Atmung.

Beim Online-Kurs Autogenes Training erlernst du zusätzlich auch, wie du unangenehme Gedankenkreisläufe durchbrechen kannst und wieder erholter schläft, gehst mit mir auf regenerierende Traumreisen und praktizierst alltagstaugliche Entspannungsübungen wie Body-Scans oder Atemübungen.

Wie funktioniert der Online-Kurs?

Wenn du am Online-Kurs für Autogenes Training teilnehmen möchtest, melde dich gleich an!

Du bekommst dann von mir 8 Wochen lang einmal pro Woche eine Email zugeschickt, welche die jeweilige Videolektion mit ganz genauen Erklärungen von mir, sowie eine mp3- Datei mit Audioübungen und ein PDF zum Nachlesen enthält. Gemeinsam lernen wir dann nach und nach alle Übungen, die du für einen entspannten Alltag brauchst und verbringen zusammen eine erholsame Zeit.

Nachdem du die Wochenübung für dich zu Hause praktiziert hast, stehen wir auch über einen Online-Feedback-Bogen in persönlichem Kontakt. Dort kannst du mir Fragen stellen, die eventuell aufgetreten sind und ich kann dich bestens auf deinem Weg zur Entspannung unterstützen.

Der Kurs in Zahlen und Fakten

Der Online-Kurs für Autogenes Training beläuft sich auf 8 Wochen. Du bekommst jede Woche zur gleichen Zeit eine Email von mir zugeschickt mit allen nötigen Informationen.

So bekommst du Zugriff auf:

  • Die aktuelle Wochenlektion zum Autogenen Training mit ausführlichen Erklärungen, sowie eines ausgiebigen Entspannungsteils per Video (insgesamt 400 min.)

  • Eine mp3-Audioübung mit den Formeln des Autogenen Trainings (insgesamt 8)

  • Eine pdf-Datei mit den aktuellen Übungen zum Nachlesen (insgesamt 8)

  • Feedbackbögen zum Einschätzen deines Stands, sowie zur Hilfestellung. Hier hast du auch die Möglichkeit Fragen zu stellen und mit mir in Kontakt zu treten. Eine Antwort bekommst du innerhalb von 48 Stunden. Außerdem kannst du Happy You bei Fragen oder Problemen (inhaltlich oder technisch) jederzeit kontaktieren.

  • Alle Dateien zum Download.

  • Weitere Entspannungsübungen wie z.B. Atemübungen, Fantasiereisen oder Bodyscans in den Videolektionen.

  • Bei Absolvierung des gesamten Kurses eine Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse zur Kostenerstattung.

Wenn auch du dich nach Ruhe und einer Pause vom Alltag sehnst und selbstständig diesen Zustand herstellen möchtest, melde dich gleich an! Die Krankenkassen unterstützen dich dabei mit einer Kostenübernahme von 80-100% der Kursgebühr!

Solltest du weitere Fragen haben, melde dich gerne bei mir oder informiere dich im unten stehenden Bereich „Häufig gestellte Fragen“.

Ich freue mich auf dich!
Deine Anja von Happy You

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https://vimeo.com/227075922

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Häufig gestellte Fragen

Alle Ersatzkassen mit BARMER, Techniker Krankenkasse (TK), DAK-Gesundheit, Kaufmännische Krankenkasse – KKH, Handelskrankenkasse (hkk), HEK – Hanseatische Krankenkasse vertreten durch den Verband der Ersatzkassen (vdek), die Betriebskrankenkassen überwiegend vertreten durch den BKK Dachverband, die AOK Bayern, die AOK Rheinland/Hamburg, die AOK NordWest, die AOK Niedersachsen, die AOK-Nordost, die AOK Hessen, die AOK Sachsen-Anhalt, die AOK Bremen/Bremerhaven, die IKK classic, die IKK Südwest, IKK gesund plus, die IKK Brandenburg und Berlin, die BIG direkt gesund, die Knappschaft und die Sozialversicherung für Landwirtschaft, Forst und Gartenbau.

Die Zuschusshöhe wird von jeder Kasse individuell festgesetzt. In der Regel liegt diese bei 80-100% der Kursgebühren. Solltest du weitere Fragen dazu haben, sprich mich gerne an oder kontaktiere deine Krankenkasse.

Der Online Kurs für Autogenes Training beläuft sich auf 8 Wochen. Du bekommst jede Woche zur gleichen Zeit eine Email von mir zugeschickt mit allen nötigen Informationen. So bekommst du Zugriff auf: Die aktuelle Wochenlektion zum Autogenen Training mit ausführlichen Erklärungen, sowie eines ausgiebigen Entspannungsteils per Video (insgesamt 400 min.) Eine mp3-Audioübung mit den Formeln des Autogenen Trainings (insgesamt 8) Eine pdf-Datei mit den aktuellen Übungen zum Nachlesen (insgesamt 8) Feedbackbögen zum Einschätzen deines Stands, sowie zur Hilfestellung. Hier hast du auch die Möglichkeit Fragen zu stellen und mit mir in Kontakt zu treten. Eine Antwort bekommst du innerhalb von 1-2 Werktagen. Außerdem kannst du Happy You bei Fragen oder Problemen (inhaltlich oder technisch) jederzeit kontaktieren. Alle Dateien zum Download. Weitere Entspannungsübungen wie z.B. Atemübungen, Fantasiereisen oder Bodyscans in den Videolektionen. Bei Absolvierung des kompletten 8-Wochen-Kurses eine Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse zur Kostenerstattung.

Du kannst dir alle Inhalte online ansehen bzw. anhören, hast aber bei den Audioübungen und den Teilnehmerunterlagen auch die Möglichkeit eines Downloads, um offline auf Teile des Kurses zuzugreifen.

Der Online-Kurs Autogenes Training muss 8 Wochen lang vollständig und inklusive aller Online-Feedback-Bögen durchlaufen werden. In diesem Feedback teilst du mir kurz mit, wie die Übungen für dich waren und ob Fragen entstanden sind. Dadurch kann ich dich bestens unterstützen. Nach Absolvierung des Kurses bekommst du von mir eine Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse, welche dir dann anteilig (ca. 80-100%) die Kursgebühr zurückerstatten. Dies geschieht in der Regel innerhalb von 2 Wochen.

Nein, da es sich um eine Präventionsmaßnahme handelt.

Du hast die Möglichkeit mich jederzeit per Email zu kontaktieren. Außerdem stehen wir einmal pro Woche über einen Feedback-Bogen in Verbindung, aus dem ich genau ersehen kann, wie es dir mit den Übungen geht. Zusätzlich bekommst du Zugang zu einem Forum, in dem du dich mit anderen Teilnehmern über das Programm austauschen kannst.

Mein Name ist Anja Thiesbürger, ich bin Entspannungstherapeutin und zertifizierte Trainerin für Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Stressmanagement, Achtsamkeit und Meditation. Ich arbeite mit meinem ganzheitlichen Konzept „Happy You“ in Hamburg. Mehr zu mir erfährst du auf meiner Seite.

Autogenes Training funktioniert durch Autosuggestion. Das bedeutet, dass alleine durch die gedankliche Vorstellung eines Entspannungszustands dieser dann auch körperlich eintritt. In meinen 8-wöchigen Kursen erlernst du also neue Konditionierungen. Was erstmal eher kryptisch klingt, ist schnell erklärt: Dadurch, dass du dir über längere Zeit vorstellst, dass du entspannt bist, tritt dieser Zustand dann tatsächlich ein. Das kennst du auch aus dem Alltag: Wenn wir uns vorstellen, dass wir in eine saure Zitrone beißen, bildet sich in unserem Mund automatisch mehr Speichel. Einige Leute verziehen sogar nur bei der bloßen Vorstellung daran das Gesicht. Der Körper reagiert also auf einen reinen Gedanken, ohne dass wir es beeinflussen können. Und genau dieses Prinzip macht sich das Autogene Training zu nutze. Wie du vielleicht weißt, gibt es verschiedene Zustände und Situationen, in denen unser Körper entspannt ist. Diesen Zuständen widmen wir uns in den einzelnen Kursstunden, machen sie begreiflicher und nehmen sie wahr. Je öfter so ein Entspannungszustand wahr- und eingenommen wird, desto größer ist die Wirkung des Autogenen Trainings.

Autogenes Training eignet sich u.a. bei: Stress, Schlafproblemen, Erschöpfungszuständen, Hyperaktivität, erhöhtem Blutdruck und erhöhter Herzfrequenz, Unruhe, Nervosität und Gereiztheit, eingeschränkter Leistungsfähigkeit durch mangelnde Konzentration. Außerdem bei Ängsten, Migräne, Schmerzen und Verspannungen, Asthma und Verdauungsstörungen. Der Onlinekurs richtet sich vor allem an Teilnehmer, die auf Grund ihrer beruflichen und privaten Situation nicht an einem Offline-Kurs teilnehmen können.

AT setzt eine gewisse Übungsbereitschaft voraus, die du mitbringen solltest. Es kann seine stressverringernde Wirkung das ganze Leben beibehalten, weshalb die 8 Wochen eines Kurses sinnvoll investierte Zeit sind. Die Übungen sind nicht geeignet bei Demenzerkrankungen, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen oder starken Ängsten und Depressionen. Bei Unsicherheit nimm am besten Kontakt zu deinen Hausarzt auf.

Natürlich. In Hamburg biete ich mehrfach im Jahr 8-wöchige Kurse, sowie Kompaktkurse an. Die aktuellen Termine findest du auf meiner Kursseite.

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Achtung! Mit dem Kauf von „Autogenes Training – das Onlineprogramm“ bestätigst du, dass du in der geistigen und körperlichen Verfassung bist, die Inhalte zu erfassen und selbstverantwortlich zu handeln. Autogenes Training ist nicht geeignet für Menschen mit Demenzerkrankungen, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen, übergroßen Ängsten oder starken Depressionen. Bei Zweifeln wende dich bitte an deinen Arzt.
Die Audio- und Videodateien sind ausschließlich für den Gebrauch in entspannter Umgebung gedacht! Verwende weder Video- noch Audiolektion beim Autofahren oder ähnlichen Situationen, die Konzentration bedürfen. Der Gebrauch des Onlineprogramms erfolgt auf eigene Gefahr. Eine Bezuschussung der Krankenkassen erfolgt nur, wenn du den Kurs zu 100% absolvierst.
Fachliche Betreuung: Anja Thiesbürger, info@happy-you.de
Technische Betreuung: Arne Mahn, happy-you@medienstrand.de
 

Rezensionen:

Nora:

„Ich kann den Online Kurs „Autogenes Training“ 100% weiterempfehlen – Anja macht das absolut prima, ist sehr sympathisch und kompetent, die Anleitungen sind super, technisch ist alles sehr professionell umgesetzt und die Antwortzeiten sind sehr schnell. Ich bin absolut begeistert und mache sicher bald wieder einen Kurs bei Anja.“

Marie:

„Ich hatte vorher noch nie etwas von Autogenem Training gehört und habe damit durch „Happy You“ erstmals Kontakt gehabt.
Nach dem achtwöchigen Programm, das mir sogar Verzögerungen erlaubt hat, fühle ich mich mit dem Autogenen Training sehr wohl. Ich habe Mittel an die Hand bekommen, die ich sowohl jeden Tag in Ruhe, als auch losgelöst in stressigen Momenten direkt anwenden kann. Meine Lebensqualität hat sich dadurch gesteigert und ich schaffe es viel besser als vorher, Herrin der Lage zu bleiben – unabhängig von äußeren Stressfaktoren. Absolut empfehlenswert!“

Theo:

Ich kann diesen Kurs jedem weiterempfehlen!
 
Evtl. ist am anfangs vom Begriff „Online-Kurs“ etwas irritiert: Ist das zu anonym? Bringt mir das überhaupt was, wen ich einfach nur irgendwelche Videos schaue? Lernt man bei einer persönlichen Betreuung nicht viel besser? Das waren so Fragen, die ich mir gestellt hab.
 
Schon nach Lektion 1 wurde mir klar, dass sich dieser Kurs ganz anders anfühlt, als ich eingangs dachte. Im Prinzip wird man wirklich persönlich betreut! Das liegt am Aufbau/Ablauf des Kurses. Die Mischung aus Video, Audio und schriftlicher persönlicher Interaktion mit der Kursleitung lässt den „Online“-Kurs wie einen ganz normalen wöchentlich stattfindenden Kurs erscheinen, bei dem man persönlich anwesend ist und sich mit dem Trainer austauschen kann. Nur viel besser, weil man sich seine Zeit, sprich seine „Kurszeit“ selber legen kann, wie es gerade passt.
 
Ich werde das Autogene Training weiter übern, weil es mir wirklich hilft, zu entspannen.
 
Also absolut zu empfehlen!

Elke:

„Ich habe diesen Onlinekurs für Autogenes Training eigentlich gebucht, da ich etwas für meine Entspannung tun wollte und keinen terminlich passenden Kurs in meiner Nähe fand. Das ist halt auf dem Land ein Problem. Es war also eher als Notlösung gedacht, was sich im Nachhinein allerdings als großer Glücksgriff herausstellte.

Die Betreuung während des Kurses war super und ich konnte mir die Zeit frei einteilen, es gab keinen festen Termin an dem man dann vielleicht doch verhindert ist. Ich hatte mir zwar vorgenommen immer zur gleichen Zeit die nächste Lektion zu machen, dies gelang mir jedoch nicht immer und so empfand ich es zusätzlich sehr entspannend diesen Zeitdruck nicht zu haben und ich konnte den Kurs so ganz einfach eine Stunde später oder erst am nächsten Tag durchführen, meist habe ich jedoch schon auf die nächste Lektion gewartet.

Ich muss sagen, meine Skepsis gegenüber einem Onlinekurs wurde zu 100% widerlegt, Rückmeldungen erfolgten sehr schnell, das begleitende Video war immer sehr informativ und umfassend, so dass keine Fragen aufkamen. Ich war so begeistert und auch entspannt, dass ich den Kurs meinem Mann weiterempfohlen habe. Er hat noch ein paar Wochen vor sich. 

Mein Fazit: Ich kann dieses Kurs uneingeschränkt empfehlen und da Anja demnächst auch einen Online-Kurs für Progressive Muskelentspannung anbietet, habe ich mir das schon mal vorgemerkt und möchte testen welche Art der Entspannungsübung für mich besser ist.“

Martin:

„Der Kurs lief absolut problemlos und mit ausführlichen, motivierenden
Erklärungen der Kursleiterin Anja ab. Der große Vorteil war, dass man üben kann, ohne festgelegte Uhrzeiten, so
wie es eben jedem gerade zeitlich passt. Ich würde den Kurs jederzeit wieder buchen.“

Hartmut:

Der AT-Online Kurs hat mir wirklich gut gefallen und ich habe in den acht Lektionen viel über die Methode
aber auch dadurch über mich gelernt.
Die Inhalte und Übungen werden von Anja in einer sehr verständlichen Art und Weise erklärt.
Den gesamten Kurs über fühlte ich mich kompetent begleitet und niemals allein gelassen – alles mit einer
einfühlsamen Note unterstrichen.
Danke für diesen tollen Kurs, den ich jederzeit weiterempfehlen kann.

Autogenes Training eignet sich bei:

Stress

Schlafproblemen

Erschöpfungszuständen

Hyperaktivität

erhöhtem Blutdruck und erhöhter Herzfrequenz

Unruhe, Nervosität und Gereiztheit

eingeschränkter Leistungsfähigkeit durch mangelnde Konzentration

Ängsten

Migräne

Schmerzen und Verspannungen

Asthma

Vedauungsstörungen

Vorteile des Online-Programms:

entspannt in nur 8 Wochen

freie Zeiteinteilung

von überall abrufbar

8 Video-Lektionen plus Audio-Übungen und Infomaterial

zertifizierte Inhalte

E-Mail Support

zusätzliche Entspannungsübungen (Atemtechniken, Body-Scan, Fantasiereisen)

Den Großteil der Kursgebühr übernimmt deine Krankenkasse!

Positive Auswirkungen von Autogenem Training:

Entspannung und Erholung

bessere Belastbarkeit

Dämpfung von überstarken Gefühlen wie Angst und Wut

höhere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit

erholsamer Schlaf

bessere Durchblutung

Normalisierung von Atem und Herzfrequenz

bessere Verdauung