Besser schlafen – Dein Onlinekurs für einen entspannten Schlaf!
Schlafprobleme sind weit verbreitet – und trotzdem fühlen sich viele damit allein. Du bist müde, aber nicht ruhig. Du willst abschalten, aber dein Kopf macht weiter. Vielleicht schläfst du schwer ein – oder wachst nachts auf und findest nicht zurück.
Am nächsten Tag fühlst du dich erschöpft – oder funktionierst irgendwie weiter. Und während du durchhältst, wächst schon die Sorge vor der nächsten Nacht.
Oft bleibt es bei kurzfristigen Lösungen.
Die meisten Tipps gehen auf das Symptom ein. Dieser Kurs geht einen Schritt tiefer. Denn Schlaf ist mehr als eine Technik. Er ist das Ergebnis deines Tages, deiner inneren Haltung und deines Nervensystems. Und genau da setzen wir an.
Sichere dir jetzt deinen entspannten Schlaf!
122,00 € inkl. MwSt. In den Warenkorb
Was dich erwartet
Dich erwartet ein strukturierter und zugleich liebevoll gestalteter Kurs, den du in deinem eigenen Tempo durchlaufen kannst.
Der Kurs besteht aus acht Modulen, die jeweils drei Bestandteile kombinieren:
- Videoteil zum Schlafmanagement – mit verständlichem Wissen über Schlafrhythmen, innere Muster und äußere Einflüsse
- Videoteil zur Entspannungskompetenz – mit praktischen Impulsen für mehr Ruhe und körperliche Entlastung
- insgesamt 22 Audioübungen (downloadbar), sowie Impulse/Aufgaben zur Vertiefung in jeder Einheit – inklusive Reflexionsfragen, Alltagstipps und Routinen für Tag und Nacht
Begleitend erhältst du ein umfangreiches Workbook als PDF, das dich durch alle Module hindurch begleitet – mit Raum für eigene Notizen, Checklisten, Vertiefung und als roter Faden durch den gesamten Kurs.
Hol dir deinen Weg zum Tiefschlaf!
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Themenübersicht der 8 Module
Modul 1 – Den eigenen Schlaf verstehen und im Körper ankommen
Schlafmanagement: Wir starten mit einer ehrlichen, undogmatischen Bestandsaufnahme – ohne Druck, aber mit klarem Blick
Entspannungskompetenz: Du beginnst, deinen Körper anders wahrzunehmen – nicht oberflächlich, sondern als direkte Quelle von Information und Entlastung
Modul 2 – Schlafrhythmen begreifen und innere Ruhe fördern
Schlafmanagement: Du lernst, wie Schlaf wirklich funktioniert – und warum vieles, was wir darüber glauben, eher stört als hilft
Entspannungskompetenz: Du erlebst, wie einfach und wirksam Atem sein kann – wenn man versteht, wofür er da ist
Modul 3 – Alltag neu ausrichten und abends wirklich abschalten
Schlafmanagement: Wir schauen auf deine Gewohnheiten – nicht um dir etwas vorzuschreiben, sondern um Zusammenhänge sichtbar zu machen
Entspannungskompetenz: Du entwickelst ein Abendritual, das nicht aus To-dos besteht, sondern dich wirklich vorbereitet – auf Ruhe, nicht nur auf Schlaf
Modul 4 – Belastung abbauen und wieder in Balance kommen
Schlafmanagement: Du verstehst, wie sehr dein Tag deine Nacht bestimmt – und warum du nachts oft nicht schlafen kannst, obwohl du müde bist
Entspannungskompetenz: Du lernst Wege kennen, Druck loszuwerden – und zwar so, dass es sich nicht wie Leistung anfühlt
Modul 5 – Nächtliche Unruhe besser einordnen und begleiten
Schlafmanagement: Du bekommst einen neuen Blick auf nächtliches Wachsein – jenseits von Selbstvorwürfen oder Hilflosigkeit
Entspannungskompetenz: Du findest eine innere Sprache, die dich in der Nacht unterstützt – ruhig, freundlich, klar
Modul 6 – Müdigkeit richtig deuten und Einschlafen erleichtern
Schlafmanagement: Du entdeckst, wie dein Körper Müdigkeit signalisiert – und warum es oft gerade daran scheitert
Entspannungskompetenz: Du schulst deine Wahrnehmung – nicht technisch, sondern alltagstauglich und feinsinnig
Modul 7 – Den Tag entschleunigen und das Nervensystem entlasten
Schlafmanagement: Du erkennst, wie dein Nervensystem über den Tag hinweg mit dir spricht – und was es wirklich braucht, um nachts abschalten zu können
Entspannungskompetenz: Du lernst eine einfache, überraschend wirksame Übung kennen – damit der Tag nicht in der Nacht nacharbeitet
Modul 8 – Erfahrungen festigen und neue Rhythmen gestalten
Schlafmanagement: Du bringst deine Erfahrungen zusammen – und findest deinen eigenen Weg, das Gelernte zu verankern
Entspannungskompetenz: Du gestaltest deinen Tagesbeginn so, dass er dich stärkt – ohne Aufwand, aber mit Wirkung
🔖 Hinweis: Bitte drucke dir das Workbook (34 Seiten) direkt zu Beginn aus – es ist dein roter Faden durch den Kurs und unterstützt dich bei allen Übungen. 🔖
Was diesen Kurs besonders macht:
Starte jetzt in erholsame Nächte!
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