Setze deine guten Vorsätze gleich zu Beginn des neuen Jahres in die Tat um und lege den Grundstein für ein optimales Stress-Management!

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2018 wird entspannt!
Setze deine guten Vorsätze gleich zu Beginn des neuen Jahres in die Tat um und lege den Grundstein für ein optimales Stress-Management!

Deine 8-wöchige Online-Challenge für ein stressfreies Leben!

Unterstützt von deiner Krankenkasse!
Dieser Kurs ist nach §20 SGB zertifiziert – das bedeutet, dass deine Kasse ca. 80-100% der Kursgebühr übernimmt.

Du möchtest das Autogene Training erlernen, aber es ist dir wegen deines Jobs oder der Familienverantwortung unmöglich über Wochen hinweg immer zur gleichen Uhrzeit einen Kurs zu besuchen?  Du möchtest an deiner Work-Life-Balance arbeiten und ruhiger und gelassener sein?

Dann bist du hier richtig! Melde dich gleich zum Online-Kurs für Autogenes Training an und starte mit uns gemeinsam in ein neues Jahr voller Entspannung!

Autogenes TrainingSTART AB 07. JANUAR!

Mein Name ist Anja Thiesbürger,
ich bin Entspannungstherapeutin und zertifizierte Trainerin für Stressmanagement und verschiedene Entspannungsverfahren. Ich arbeite mit meinem ganzheitlichen Konzept „Happy You“ in Hamburg.

Mit dem zertifizierten Online-Kurs bekommst du die Möglichkeit in nur 8 Wochen die Formeln des Autogenen Trainings zu erlernen und gleichzeitig alle wichtigen Informationen zu erfahren, die du auch bei mir in einem ganz normalen Kurs erfahren würdest.

Du kannst die Video-Lektionen und Übungen von überall auf der Welt zu jeder Zeit abrufen, egal ob auf Geschäftsreise, zu Hause oder am Strand. So bestimmst du, wann es dir am besten passt!

Zudem hast du auch jederzeit die Möglichkeit mich per Email zu kontaktieren, wenn du eine Frage hast. Über ein Feedback-Formular stehen wir in persönlichem Kontakt und ich begleite dich auf deinem Weg zur Entspannung. Bei Bedarf kannst du dich auch in unserem Forum mit anderen Teilnehmern des Online-Kurses für Autogenes Training auszutauschen.

Wie funktioniert der Online-Kurs?

Wenn du an der Challenge teilnehmen möchtest, melde dich gleich an!
Der Kursstart ist der 07. Januar 2018.

Du bekommst dann von mir 8 Wochen lang einmal pro Woche eine Email zugeschickt, welche die jeweilige Videolektion mit ganz genauen Erklärungen von mir, sowie eine mp3- Datei mit Audioübungen und ein PDF zum Nachlesen enthält. Gemeinsam lernen wir dann nach und nach alle Übungen, die du für einen entspannten Alltag brauchst und verbringen zusammen eine erholsame Zeit.

Nachdem du die Wochenübung für dich zu Hause praktiziert hast, stehen wir auch über einen Online-Feedback-Bogen in persönlichem Kontakt. Dort kannst du mir Fragen stellen, die eventuell aufgetreten sind und ich kann dich bestens auf deinem Weg zur Entspannung unterstützen.

Zusätzlich bekommst du als Teilnehmer der Challenge exklusiv folgenden Bonus:

  • Ein 30- minütiges telefonisches Beratunggespräch mit mir, in dem ich dich bestens in deinem aktuellen Entspannungsprozess unterstützen kann.
  • Bonusmaterial zum Relaxen als mp3 zum Download oder Stream.
  • Den Zugang zu einer exklusiven Facebook-Gruppe, in der du dich mit anderen Teilnehmern der Challance austauschen kannst.

119,00 € inkl. MwSt. Weiterlesen

Der Kurs in Zahlen und Fakten

Der Online-Kurs für Autogenes Training beläuft sich auf 8 Wochen und startet ab 07. Januar. Du bekommst jede Woche zur gleichen Zeit eine Email von mir zugeschickt mit allen nötigen Informationen, so dass du gleich zu Beginn des Jahres den Grundstein für ein entspanntes 2018 legen kannst.

So bekommst du Zugriff auf:

  • Die aktuelle Wochenlektion zum Autogenen Training mit ausführlichen Erklärungen, sowie eines ausgiebigen Entspannungsteils per Video (insgesamt 400 min.)

  • Eine mp3-Audioübung mit den Formeln des Autogenen Trainings (insgesamt 8)

  • Eine pdf-Datei mit den aktuellen Übungen zum Nachlesen (insgesamt 8)

  • Feedbackbögen zum Einschätzen deines Stands, sowie zur Hilfestellung. Hier hast du auch die Möglichkeit Fragen zu stellen und mit mir in Kontakt zu treten. Eine Antwort bekommst du innerhalb von 1-2 Werktagen. Außerdem kannst du Happy You bei Fragen oder Problemen (inhaltlich oder technisch) jederzeit kontaktieren.

  •  Alle Dateien zum Download.

  • Weitere Entspannungsübungen wie z.B. Atemübungen, Fantasiereisen oder Bodyscans in den Videolektionen.

  • Bei Absolvierung des gesamten Kurses eine Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse zur Kostenerstattung.

    Deine Exklusiv-Vorteile als Mitglied der Challenge ab 07. Januar:

  • persönliches 30- minütiges Beratungsgespräch
  • zusätzliches entspanendes Bonusmaterial als Audiodateien
  • Zugang zur geschlossenen Facebookgruppe zum Austausch mit anderen Teilnehmern

(Wenn du lieber direkt heute mit dem Online-Kurs für Autogenes Training starten möchtest und auf die Bonus-Vorteile verzichten möchtest, klicke bitte hier)

Doch was ist Autogenes Training eigentlich?

Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das leicht von jedermann mit nur geringem Zeitaufwand zu erlernen ist.

Durch die Übungen des Autogenen Trainings lernst du dich selbstständig in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Und die Auswirkungen können sich sehen lassen!

Durch einen weniger gestressten, entspannteren Alltag werden wir leistungsfähiger und psychisch belastbarer. Wir reduzieren die Intensität störender Gefühle, wie zum Beispiel von Ängsten oder Wut, können das Leben mehr genießen und auch mal zur Ruhe kommen. Gleichzeitig normalisiert sich auch die Verdauung, der Herzschlag und die Atmung.

Beim Online-Kurs Autogenes Training erlernst du zusätzlich auch, wie du unangenehme Gedankenkreisläufe durchbrechen kannst und wieder erholter schläft, gehst mit mir auf regenerierende Traumreisen und praktizierst alltagstaugliche Entspannungsübungen wie Body-Scans oder Atemübungen.

Wenn auch du dich nach einer Pause vom Alltag und Ruhe sehnst und selbstständig diesen Zustand herstellen möchtest, melde dich gleich an! Die Krankenkassen unterstützen dich dabei mit einer Kostenübernahme von 80-100% der Kursgebühr!

Solltest du weitere Fragen haben, melde dich gerne bei mir oder informiere dich im unten stehenden Bereich „Häufig gestellte Fragen“.

Ich freue mich auf dich!
Deine Anja von Happy You

119,00 € inkl. MwSt. Weiterlesen

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Häufig gestellte Fragen

Alle Ersatzkassen mit BARMER, Techniker Krankenkasse (TK), DAK-Gesundheit, Kaufmännische Krankenkasse – KKH, Handelskrankenkasse (hkk), HEK – Hanseatische Krankenkasse vertreten durch den Verband der Ersatzkassen (vdek), die Betriebskrankenkassen überwiegend vertreten durch den BKK Dachverband, die AOK Bayern, die AOK Rheinland/Hamburg, die AOK NordWest, die AOK Niedersachsen, die AOK-Nordost, die AOK Hessen, die AOK Sachsen-Anhalt, die AOK Bremen/Bremerhaven, die IKK classic, die IKK Südwest, IKK gesund plus, die IKK Brandenburg und Berlin, die BIG direkt gesund, die Knappschaft und die Sozialversicherung für Landwirtschaft, Forst und Gartenbau.

Die Zuschusshöhe wird von jeder Kasse individuell festgesetzt. In der Regel liegt diese bei 80-100% der Kursgebühren. Solltest du weitere Fragen dazu haben, sprich mich gerne an oder kontaktiere deine Krankenkasse.

Der Online Kurs für Autogenes Training beläuft sich auf 8 Wochen und beginnt am 07.01.18. Du bekommst dann zeitgleich mit allen teilnehmern der Challange jede Woche zur gleichen Zeit eine Email von mir zugeschickt mit allen nötigen Informationen. So bekommst du Zugriff auf: Die aktuelle Wochenlektion zum Autogenen Training mit ausführlichen Erklärungen, sowie eines ausgiebigen Entspannungsteils per Video (insgesamt 400 min.) Eine mp3-Audioübung mit den Formeln des Autogenen Trainings (insgesamt 8) Eine pdf-Datei mit den aktuellen Übungen zum Nachlesen (insgesamt 8) Feedbackbögen zum Einschätzen deines Stands, sowie zur Hilfestellung. Hier hast du auch die Möglichkeit Fragen zu stellen und mit mir in Kontakt zu treten. Eine Antwort bekommst du innerhalb von 1-2 Werktagen. Außerdem kannst du Happy You bei Fragen oder Problemen (inhaltlich oder technisch) jederzeit kontaktieren. Alle Dateien zum Download. Weitere Entspannungsübungen wie z.B. Atemübungen, Fantasiereisen oder Bodyscans in den Videolektionen. Bei Absolvierung des kompletten 8-Wochen-Kurses eine Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse zur Kostenerstattung.

Du kannst dir alle Inhalte online ansehen bzw. anhören, hast aber bei den Audioübungen und den Teilnehmerunterlagen auch die Möglichkeit eines Downloads, um offline auf Teile des Kurses zuzugreifen.

Der Online-Kurs Autogenes Training muss 8 Wochen lang vollständig und inklusive aller Online-Feedback-Bögen durchlaufen werden. In diesem Feedback teilst du mir kurz mit, wie die Übungen für dich waren und ob Fragen entstanden sind. Dadurch kann ich dich bestens unterstützen. Nach Absolvierung des Kurses bekommst du von mir eine Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse, welche dir dann anteilig (ca. 80-100%) die Kursgebühr zurückerstatten. Dies geschieht in der Regel innerhalb von 2 Wochen.

Nein, da es sich um eine Präventionsmaßnahme handelt.

Du hast die Möglichkeit mich jederzeit per Email zu kontaktieren. Außerdem stehen wir einmal pro Woche über einen Feedback-Bogen in Verbindung, aus dem ich genau ersehen kann, wie es dir mit den Übungen geht. Zusätzlich bekommst du Zugang zu einem Forum, in dem du dich mit anderen Teilnehmern über das Programm austauschen kannst.

Mein Name ist Anja Thiesbürger, ich bin Entspannungstherapeutin und zertifizierte Trainerin für Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Stressmanagement, Achtsamkeit und Meditation. Ich arbeite mit meinem ganzheitlichen Konzept „Happy You“ in Hamburg. Mehr zu mir erfährst du auf meiner Seite.

Autogenes Training funktioniert durch Autosuggestion. Das bedeutet, dass alleine durch die gedankliche Vorstellung eines Entspannungszustands dieser dann auch körperlich eintritt. In meinen 8-wöchigen Kursen erlernst du also neue Konditionierungen. Was erstmal eher kryptisch klingt, ist schnell erklärt: Dadurch, dass du dir über längere Zeit vorstellst, dass du entspannt bist, tritt dieser Zustand dann tatsächlich ein. Das kennst du auch aus dem Alltag: Wenn wir uns vorstellen, dass wir in eine saure Zitrone beißen, bildet sich in unserem Mund automatisch mehr Speichel. Einige Leute verziehen sogar nur bei der bloßen Vorstellung daran das Gesicht. Der Körper reagiert also auf einen reinen Gedanken, ohne dass wir es beeinflussen können. Und genau dieses Prinzip macht sich das Autogene Training zu nutze. Wie du vielleicht weißt, gibt es verschiedene Zustände und Situationen, in denen unser Körper entspannt ist. Diesen Zuständen widmen wir uns in den einzelnen Kursstunden, machen sie begreiflicher und nehmen sie wahr. Je öfter so ein Entspannungszustand wahr- und eingenommen wird, desto größer ist die Wirkung des Autogenen Trainings.

Autogenes Training eignet sich u.a. bei: Stress, Schlafproblemen, Erschöpfungszuständen, Hyperaktivität, erhöhtem Blutdruck und erhöhter Herzfrequenz, Unruhe, Nervosität und Gereiztheit, eingeschränkter Leistungsfähigkeit durch mangelnde Konzentration. Außerdem bei Ängsten, Migräne, Schmerzen und Verspannungen, Asthma und Verdauungsstörungen. Der Onlinekurs richtet sich vor allem an Teilnehmer, die auf Grund ihrer beruflichen und privaten Situation nicht an einem Offline-Kurs teilnehmen können.

AT setzt eine gewisse Übungsbereitschaft voraus, die du mitbringen solltest. Es kann seine stressverringernde Wirkung das ganze Leben beibehalten, weshalb die 8 Wochen eines Kurses sinnvoll investierte Zeit sind. Die Übungen sind nicht geeignet bei Demenzerkrankungen, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen oder starken Ängsten und Depressionen. Bei Unsicherheit nimm am besten Kontakt zu deinen Hausarzt auf.

Natürlich. In Hamburg biete ich mehrfach im Jahr 8-wöchige Kurse, sowie Kompaktkurse an. Die aktuellen Termine findest du auf meiner Kursseite.

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Achtung! Mit dem Kauf von „Autogenes Training – das Onlineprogramm“ bestätigst du, dass du in der geistigen und körperlichen Verfassung bist, die Inhalte zu erfassen und selbstverantwortlich zu handeln. Autogenes Training ist nicht geeignet für Menschen mit Demenzerkrankungen, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen, übergroßen Ängsten oder starken Depressionen. Bei Zweifeln wende dich bitte an deinen Arzt.
Die Audio- und Videodateien sind ausschließlich für den Gebrauch in entspannter Umgebung gedacht! Verwende weder Video- noch Audiolektion beim Autofahren oder ähnlichen Situationen, die Konzentration bedürfen. Der Gebrauch des Onlineprogramms erfolgt auf eigene Gefahr. Eine Bezuschussung der Krankenkassen erfolgt nur, wenn du den Kurs zu 100% absolvierst.
Fachliche Betreuung: Anja Thiesbürger, info@happy-you.de
Technische Betreuung: Arne Mahn, happy-you@medienstrand.de
 

Rezensionen:

Marie:

„Ich hatte vorher noch nie etwas von Autogenem Training gehört und habe damit durch „Happy You“ erstmals Kontakt gehabt.
Nach dem achtwöchigen Programm, das mir sogar Verzögerungen erlaubt hat, fühle ich mich mit dem Autogenen Training sehr wohl. Ich habe Mittel an die Hand bekommen, die ich sowohl jeden Tag in Ruhe, als auch losgelöst in stressigen Momenten direkt anwenden kann. Meine Lebensqualität hat sich dadurch gesteigert und ich schaffe es viel besser als vorher, Herrin der Lage zu bleiben – unabhängig von äußeren Stressfaktoren. Absolut empfehlenswert!“

Birgit:

„Ich habe mich viele Jahre geweigert Autogenes Training in Erwägung zu ziehen, aber ich wurde eines besseren belehrt. Dieser Online-Kurs hat mir in vielen Dingen geholfen. So ist meine Migräne weniger stark, meine angespannten Muskeln entspannen sich deutlich besser und leichter und auch ich kann mich besser in nervlich aufreibenden Situationen entspannen. Da ich das Training zu Hause absolvieren konnte, ist der Zeitaufwand alles zu erlernen zwar nicht gering, kann aber in den Alltag besser integriert werden. Danke und weiter so!“ 

Elke:

„Ich habe diesen Onlinekurs für Autogenes Training eigentlich gebucht, da ich etwas für meine Entspannung tun wollte und keinen terminlich passenden Kurs in meiner Nähe fand. Das ist halt auf dem Land ein Problem. Es war also eher als Notlösung gedacht, was sich im Nachhinein allerdings als großer Glücksgriff herausstellte.

Die Betreuung während des Kurses war super und ich konnte mir die Zeit frei einteilen, es gab keinen festen Termin an dem man dann vielleicht doch verhindert ist. Ich hatte mir zwar vorgenommen immer zur gleichen Zeit die nächste Lektion zu machen, dies gelang mir jedoch nicht immer und so empfand ich es zusätzlich sehr entspannend diesen Zeitdruck nicht zu haben und ich konnte den Kurs so ganz einfach eine Stunde später oder erst am nächsten Tag durchführen, meist habe ich jedoch schon auf die nächste Lektion gewartet.

Ich muss sagen, meine Skepsis gegenüber einem Onlinekurs wurde zu 100% widerlegt, Rückmeldungen erfolgten sehr schnell, das begleitende Video war immer sehr informativ und umfassend, so dass keine Fragen aufkamen. Ich war so begeistert und auch entspannt, dass ich den Kurs meinem Mann weiterempfohlen habe. Er hat noch ein paar Wochen vor sich. 

Mein Fazit: Ich kann dieses Kurs uneingeschränkt empfehlen und da Anja demnächst auch einen Online-Kurs für Progressive Muskelentspannung anbietet, habe ich mir das schon mal vorgemerkt und möchte testen welche Art der Entspannungsübung für mich besser ist.“

Autogenes Training eignet sich bei:

Stress

Schlafproblemen

Erschöpfungszuständen

Hyperaktivität

erhöhtem Blutdruck und erhöhter Herzfrequenz

Unruhe, Nervosität und Gereiztheit

eingeschränkter Leistungsfähigkeit durch mangelnde Konzentration

Ängsten

Migräne

Schmerzen und Verspannungen

Asthma

Vedauungsstörungen

Vorteile des Online-Programms:

entspannt in nur 8 Wochen

freie Zeiteinteilung

von überall abrufbar

8 Video-Lektionen plus Audio-Übungen und Infomaterial

zertifizierte Inhalte

E-Mail Support

zusätzliche Entspannungsübungen (Atemtechniken, Body-Scan, Fantasiereisen)

Den Großteil der Kursgebühr übernimmt deine Krankenkasse!

Positive Auswirkungen von Autogenem Training:

Entspannung und Erholung

bessere Belastbarkeit

Dämpfung von überstarken Gefühlen wie Angst und Wut

höhere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit

erholsamer Schlaf

bessere Durchblutung

Normalisierung von Atem und Herzfrequenz

bessere Verdauung