Alles, was wir erleben, hinterlässt Spuren im Körper. Freude, Anspannung, Ärger, Angst, Überforderung – jede Erfahrung verändert, wie wir atmen, uns bewegen und empfinden. Oft findet der Körper nach solchen Momenten dann von selbst in seine Balance zurück, aber manchmal gelingt es ihm nicht vollständig wieder loszulassen. Dies kann dann spürbar werden z.B. als körperliche Anspannung, in einer flachen Atmung oder als Unruhe, die uns begleitet.

Manche spüren das im Hals oder Kiefer, andere im Brustraum, in den Schultern oder tief im Bauch.
Auch Gefühle wie Trauer, Wut oder das Bedürfnis nach Nähe können sich auf diese Weise im Körper zeigen – oft ganz leise und manchmal über Jahre hinweg.

Grundsätzlich ist dies eine sinnvolle Reaktion des Körpers: Er versucht, uns zu schützen und Stabilität herzustellen und spannt Muskeln an, wo sich etwas zu viel oder zu unsicher anfühlt und hält Emotionen fest, die wir nicht ausreichend verarbeiten konnten.

Doch wenn dieser Zustand zu lange anhält, verliert der Körper seine natürliche Beweglichkeit und hält an Emotionen fest, die wir nicht ausreichend verarbeiten konnten. Nach und nach atmen wir weniger tief, bewegen uns angespannter und spüren uns weniger. Wir machen weiter – aber oft ohne echte Verbindung zu uns selbst.

In diesem Kurs geht es darum, solche Spannungen zu erkennen und zu verstehen. Wir begeben uns gemeinsam auf eine holosomatische Reise durch unseren Körper – jede Woche in einen anderen Bereich, in dem Spannung, Ausdruck und Emotion sich begegnen.

Was dich erwartet:

In den Stunden erlebst du unterschiedlichste Übungen aus moderner Körpertherapie in Kombination mit dem Wissen der asiatischen Traditionen wie Yoga, Qi Gong, Atem- und Achtsamkeitspraktiken. Alle Übungen finden in einem geschützten, wertfreien Raum statt, in dem du dich im eigenen Tempo bewegen kannst. Es geht nicht um Leistung oder richtiges Ausführen, sondern um Erleben, Spüren und das behutsame Wiederfinden innerer Balance. Wenn sich die körperlichen Spannungen allmählich lösen, entsteht wieder Raum für Bewegung, Empfindung und Ausdruck. Der Körper erinnert sich an seine natürliche Fähigkeit, Emotionen fließen zu lassen, anstatt sie festzuhalten.

Woche 1 – Augen, Stirn & Schädelbereich
Hier beginnt die Reise – dort, wo Spannung und Überforderung oft zuerst spürbar werden. Wir lösen Druck im Kopf, entspannen die Augen und bringen Bewegung in einen Bereich, der stark vom Denken und Halten geprägt ist. Ziel ist, mentale Anspannung zu lösen und den Kopf wieder mit dem Körper zu verbinden.

Woche 2 – Mund & Kiefer
In diesem Bereich zeigt sich, was unausgesprochen geblieben ist – festgehaltene Worte, Emotionen oder Impulse. Wir lösen Spannung im Kiefer, öffnen den Raum für Ausdruck und erlauben dem Körper, Anspannung über Bewegung und Stimme abzubauen.

Woche 3 – Hals & Nacken
Der Hals verbindet Kopf und Körper – Denken und Fühlen. Wenn er eng ist, stocken Atem und Ausdruck. Wir schaffen Weite, aktivieren Stimme und Atmung und fördern die Verbindung zwischen innen und außen.

Woche 4 – Brust & Schultergürtel
Hier begegnen wir dem Raum der Gefühle. Freude, Trauer, Mitgefühl – all das bewegt sich durch den Brustraum. Wir arbeiten mit Atmung und Bewegung, um Schutzmuster sanft zu lösen und den natürlichen Atemfluss wiederherzustellen.

Woche 5 – Zwerchfell
Das Zwerchfell ist das Zentrum des Atems – und oft der Ort, an dem Kontrolle und Angst gespeichert sind. Über Atem, Dehnung und feine Bewegung lösen wir den inneren Druck und finden zurück zu Vertrauen, Weite und innerer Balance.

Woche 6 – Bauch & Solarplexus
Im Bauch verdauen wir – körperlich und emotional. Hier liegt unser Gefühl von Mitte, Ruhe und Stärke. Wir bringen Bewegung in diesen Bereich, lösen innere Anspannung und fördern das Gefühl von Stabilität und Sicherheit.

Woche 7 – Becken & Hüften
Das Becken ist das Fundament des Körpers. Hier sitzen Kraft, Lebensenergie und Urvertrauen. Wir arbeiten mit Schwingung, Erdung und bewusster Bewegung, um Halt und Lebendigkeit wieder spürbar zu machen.

Ort: Happy You, Neumünstersche Str. 14, 20251 Hamburg
Zeit: immer donnerstags, 26.02.2026 – 09.04.2026
18.15 – 19.30 Uhr, 7 Termine

Wichtig zu Wissen:

Da in diesem Kurs körperlich gespeicherte Spannungen und Emotionen angesprochen werden können, ist eine stabile psychische und körperliche Verfassung wichtig.
Die Praxis bleibt dabei sanft, achtsam und regulierend – sie ersetzt jedoch keine Therapie.

Wenn du aktuell mit akuten Angstzuständen, Depressionen, Panikattacken oder einer schweren psychischen Erkrankung in Behandlung bist, besprich bitte vorab mit deiner Therapeutin oder deinem Arzt, ob eine Teilnahme für dich sinnvoll ist.

In folgenden Fällen ist eine Teilnahme nur nach Rücksprache mit einem Arzt empfohlen:
– Schwangerschaft
– schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder starkem Bluthochdruck, die akut und/oder nicht unter Kontrolle sind
– Epilepsie
– Akuten Infekten oder kürzlichen Operationen