Tag 19
Zeitlupe
Verstärkung der bisher erlernten und praktizierten Achtsamkeit!
Aufgabe:
Suche dir eine Tätigkeit aus, die du mindestens einmal am Tag machst und führe diese dann heuteachtsam aus. Hierzu kannst du dir vorstellen, dass du in Zeitlupe unterwegs ist und die Tätigkeit so laaaaaaaangsam wie möglich praktizierst.
Beispiele für eine Tätigkeit wären:
Duschen, Kaffee trinken, Betten machen, Zähne putzen, zur Bahnstation gehen usw.
Nimm dir für diese Tätigkeit Zeit und achte bei der Übung darauf, dass du dich vollständig auf deine Tätigkeit konzentrierst und sie mit allen Sinnen wahrnimmst. Lege deinen Fokus je nach Aufgabe auf deine Sinne und deine Gedanken.
Hinweise:
Die Video- und Audiodateien kannst du ganz einfach mit einem Klick auf das Play-Symbol starten. An einigen Tagen erhältst du kein Datei, sondern einen Text mit der neuen Übung.