Tag 3
Mach´s mit Links!
In dieser Aufgabe werden wir mit unserer Ungeduld konfrontiert. Sie schafft uns ein Bewusstsein dafür, wie viele Dinge wir einfach automatisch erledigen, ohne sie wirklich wahrzunehmen. Da es bei der Achtsamkeit aber darum geht nur eine Sache zu machen, bevor die nächste an der Reihe ist, kann diese Übung unsere Tätigkeiten wieder vom Unbewusste ins Bewusstsein rücken.
Aufgabe:
Benutze deine nicht-dominante Hand so oft wie möglich. Wenn du Rechtshänder bist, benutzt du in heute also so oft wie möglich für kleine Tätigkeiten deine linke Hand. Linkshänder verfahren andersherum.
Dabei geht es nicht um die ganz großen Sachen, die uns ggf. an unserer Arbeit hindern würden, sondern um die kleinen Dinge im Alltag. Versuche zum Beispiel dir mit der nicht-dominanten Hand die Zähne zu putzen, das Brot zu schmieren, die Tür zu öffnen, das Telefon zu halten oder dir den Kaffee einzugießen. Der Kreativität und Vielfalt sind keine Grenzen gesetzt!
Wahrscheinlich wirst du feststellen, dass du die Übung meistens über den Tag hinweg vergisst. Deshalb kann ein Pflaster oder ein gemaltes Kreuz auf der nicht-dominanten Hand als Erinnerungsstütze helfen!
Hinweise:
Die Video- und Audiodateien kannst du ganz einfach mit einem Klick auf das Play-Symbol starten. An einigen Tagen erhältst du kein Datei, sondern einen Text mit der neuen Übung.