Entspannt an nur einem Wochenende!

Du wolltest schon immer die Progressive Muskelentspannung (PMR) erlernen, aber deine berufliche oder private Situation läßt einen 8-wöchigen Kurs nicht zu?

Kein Problem! In diesem Kompaktkurs erlernst du alle wichtigen Übungen an nur einem Wochenende online via Zoom – entspannt bei dir zu Hause!
Natürlich ist dieser Kurs krankenkassenfinanziert. Das bedeutet, dass deine gesetzliche Krankenkasse 70-100% der Kursgebühr übernimmt! Alle hierzu benötigten Unterlagen erhältst du am Kursende automatisch.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen gehört zu den wirksamsten und leicht erlernbaren Entspannungsverfahren. Sie wird oft prophylaktisch zum Stressausgleich, bei körperlichen und psychischen Belastungen, Nervosität und innerer Anspannung, Leistungsschwierigkeiten, persönlichen Problemen und Konflikten angewandt und empfohlen.

Das Prinzip beruht darauf, die Wahrnehmung auf die körperlichen Empfindungen bei Anspannung und Entspannung zu legen und den Unterschied bewusst wahrzunehmen.

Viele Menschen merken gar nicht, dass sie den ganzen Tag mit hochgezogenen Schulter auf der Stuhlkante ihres Bürostuhls sitzen oder stressbedingt viel zu flach atmen. Erst wenn die Leistungsfähigkeit und Konzentration schon stark gesunken ist, stellt man die Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen fest. Andere bemerken zwar keine körperlichen Probleme, fühlen sich aber oft im Alltag überfordert, gereizt und unausgeglichen.

An 2 Wochenendtagen erlernst du verschiedene körperliche Übungen, die zwar etwas mit einer Anspannung der Muskeln, allerdings nichts mit sportlichen Übungen zu tun haben. PMR kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden und ist keine anstrengende, körperliche Betätigung!

Die leicht erlernbaren Übungen können im Alltag überall und jederzeit im Liegen, Sitzen oder Stehen selbständig durchgeführt werden. Durch entspannte Muskeln kommt der Organismus wieder zur Ruhe und kann die eigenen Fähigkeiten der Selbstregulation nutzen. In meinem Kurs lernst du auf Stress mit Entspannung zu reagieren und die Übungen einfach in deinen Alltag zu integrieren.

Ort: Happy You, Neumünstersche Str. 14, 20251 Hamburg
Zeit: Samstag und Sonntag, 19. und 20. Oktober 2024
jeweils von 11.00 – 14.30 Uhr
(Den Hauptteil der Kursgebühr trägt die gesetzliche Krankenkasse.)