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Online-Stream: Progressive Muskelentspannung – Präventionskurs!
Online-Stream: Progressive Muskelentspannung – Präventionskurs!
Neuer 8-wöchiger Kurs! Meine Kurse sind nach §20 SGB von den Krankenkassen zertifiziert. Das bedeutet, dass die Kassen ca. 70-100% der Kursgebühr übernehmen. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen gehört zu den wirksamsten und leicht erlernbaren Entspannungsverfahren. Sie wird oft prophylaktisch zum Stressausgleich, bei körperlichen und psychischen Belastungen, Nervosität und innerer Anspannung, Leistungsschwierigkeiten, persönlichen Problemen und Konflikten angewandt und empfohlen. Das Prinzip beruht darauf, die Wahrnehmung auf die körperlichen Empfindungen bei Anspannung und Entspannung zu legen und den Unterschied bewusst wahrzunehmen. Viele Menschen merken gar nicht, dass sie den ganzen Tag mit hochgezogenen Schulter auf der Stuhlkante ihres Bürostuhls sitzen oder stressbedingt viel zu flach atmen. Erst wenn die Leistungsfähigkeit und Konzentration schon stark gesunken ist, stellt man die Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen fest. Andere bemerken zwar keine körperlichen Probleme, fühlen sich aber oft im Alltag überfordert, gereizt und unausgeglichen. Im 8-wöchigen Kurs erlernst du verschiedene körperliche Übungen, die zwar etwas mit einer Anspannung der Muskeln, allerdings nichts mit sportlichen Übungen zu tun haben. PMR kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden und ist keine anstrengende, körperliche Betätigung! Die leicht erlernbaren Übungen können im Alltag überall und jederzeit im Liegen, Sitzen oder Stehen selbständig durchgeführt werden. Durch entspannte Muskeln kommt der Organismus wieder zur Ruhe und kann die eigenen Fähigkeiten der Selbstregulation nutzen. In meinem Kurs lernst du auf Stress mit Entspannung zu reagieren und die Übungen einfach in deinen Alltag zu integrieren. Ort: Online-Stream via Zoom Zeit: immer dienstags, 07.05.2024 - 25.06.2024 18.00 - 19.00 Uhr, 8 Termine Den Zugangslink zum Online-Kursraum erhältst du kurz vor Kursstart. Bitte checke auch den […]
Online-Stream: Autogenes Training – Präventionskurs
Online-Stream: Autogenes Training – Präventionskurs
Neuer 8-wöchiger Kurs! Krankenkassenzertifiziert! Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik und hilft u.a. bei erhöhtem Stress, Verspannungen, innerer Unruhe, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. 8 Wochen lang lernst du durch einfache Übungen selbstständig einen Zustand der Entspannung herbeizuführen. Auf diese Weise erhöhst du langfristig deine Stresstoleranz und verringerst gleichzeitig körperliche Stresssignale, wie beispielsweise erhöhten Blutdruck. Die Übungen kannst du nach ein wenig Training überall anwenden – zu Hause, im Büro oder unterwegs. Meine Kurse sind nach §20 SGB von den Krankenkassen zertifiziert. Das bedeutet, dass die Kassen ca. 70-100% der Kursgebühr übernehmen. Ort: Online-Stream via Zoom Zeit: immer dienstags, 07.05.2024 - 25.06.2024 19.15 - 20.15 Uhr, 8 Termine Als zusätzlichen Bonus erhältst du alle Übungen auch als Audio-Dateien, damit du ganz einfach auch bei dir zu Hause oder unterwegs Üben, Entspannen und Genießen kannst! Weitere Informationen zu Autogenem Training und den Kursen findest du hier. Den Zugangslink zum Online-Kursraum erhältst du kurz vor Kursstart. Bitte checke auch den Spam-Ordner. Ich freue mich auf dich und unseren gemeinsamen Kurs! Deine Anja von Happy You
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Achtsamkeitskurs
Achtsamkeitskurs
Achtsamkeit ist in aller Munde – doch was ist das eigentlich genau? Achtsamkeitstraining fördert die Konzentration und hilft mit dem Stress des Alltags besser umzugehen, es beugt Depressionen vor und hilft negative Gedankenspiralen zu durchbrechen. Ganz nach dem Motto „Fight stress and find happiness!“ Du lernst in diesem 6-teiligen (6x 90 min.) Kurs dich zu entschleunigen und die Wahrnehmung auf den aktuellen Moment auszurichten. Achtsamkeit lehrt uns in jedem Moment bewußt mit uns, unseren Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen zu sein. Durch diese intensive Wahrnehmung sind wir in der Lage angemessener mit Belastungen und Stress umzugehen. In unserem zeitgemäßen Kurs steht das Erlernen einfacher Achtsamkeitsübungen und die Erforschung des Momentes und des eigenen Seins im Vordergrund. Aber auch die Vermittlung von Theorie und Wissen, sowie die Umsetzung von Achtsamkeit im Alltag stellen einen wichtigen Part dar. Ort: Happy You, Neumünstersche Str. 14, 20251 Hamburg Zeit: 15. Mai – 19. Juni 2024 18.00 Uhr – 19.30 Uhr, 6 Wochen, immer mittwochs